Anatolijs Danilāns: Ieteikumi badoties ir tuvu absurdam

Tuvu absurdam ir ieteikumi badoties, jo pēc tam cilvēkam vienalga būs jāsāk ēst un viņš ar atvēzienu svaru atgūs vēl lielāku. Savu ietekmi badošanās atstāj uz žultsakmeņiem — nāk pacienti pēc bada kūrēm ar sūdzībām. ‘

VAIRĀK LASI ANATOLIJA DANILĀNA GRĀMATĀ “DZĪVO VESELS!”

Izrādās, ka ķermeņa masa tiek regulēta, tas notiek smadzeņu daļā, ko sauc par hipotalamusu, tāpēc svaru “raustīt” patiešām nav ieteicami.

Ir svēts likums — jo straujāk masu samazināsiet, jo ātrāk to ar uzviju dabūsiet atpakaļ. Tāpēc ķermeņa masas samazināšana, ierobežojot uzņemto kaloriju daudzumu, jāveic pamazām, nesteidzoties, kaloriju daudzumu nesamazinot vairāk par 20% vai varbūt par trešdaļu.

Kad masa pa kilogramam pusotram pāris nedēļu laikā sāks samazināties, jūs pārliecināsieties, ka esat rīkojies pareizi, tā varat turpināt, līdz sasniedzat vēlamo.

Tātad aicinājums ir — ķermeņa masu censties samazināt lēnām, bez steigas, lai ir laiks iemācīties, kas jāēd, cik stipri jāierobežo kalorijas, lai masa neatjaunotos.

Svaru noturēt ir daudzkārt grūtāk, nekā ar drastiskām metodēm strauji to samazināt.

Pareiza ir sen zināmā patiesība, ka ķermeņa masu var samazināt, tikai uzņemot mazāk kaloriju un vairāk kustoties.

Īpaši svarīgi fizisko slodzi pastiprināt masas stabilitātes noturēšanai.